El estrés oculto: Síntomas silenciosos que no debes ignorar

El estrés es una parte inevitable de la vida, pero a veces puede manifestarse de formas sutiles que pasan desapercibidas. Reconocer estos "síntomas silenciosos" es crucial para proteger nuestra salud mental, según advierten los expertos.

Los signos evidentes del estrés, como la irritabilidad, la ira, la impaciencia y la tensión muscular, son fáciles de detectar. "Es probable que no pueda ocultarlos por mucho tiempo. Su familia, amigos y compañeros de trabajo lo notarán de inmediato", afirma el Dr. Asim Shah, jefe de psiquiatría comunitaria del Baylor College of Medicine de Houston, en un comunicado de prensa.

Sin embargo, los síntomas silenciosos del estrés pueden tardar meses en ser perceptibles. "Si se encuentra aislado y solo, puede que nadie más que usted los note", advierte el Dr. Shah.

Si bien un cierto nivel de estrés es normal en la vida, es importante monitorear los síntomas silenciosos. Si estos empeoran con el tiempo o comienzan a interferir en su vida diaria, podría ser una señal de que necesita la ayuda de un profesional de la salud mental.

"Los síntomas silenciosos del estrés pueden presentarse cuando las personas pierden el interés por su vida. Dejan de hacer las cosas que antes disfrutaban", explica el Dr. Shah. "Se sienten ansiosos, nerviosos o con miedo y evitan las actividades que solían realizar porque se sienten abrumados y sobrecargados".

Otros síntomas silenciosos del estrés incluyen cambios en el peso (aumento o disminución), arrancarse el cabello o morderse las uñas de manera compulsiva.

Para controlar el estrés, el Dr. Shah recomienda comenzar por la actividad física y las técnicas de relajación. "Puede probar la meditación, los ejercicios de respiración profunda o pasar tiempo de calidad con familiares y amigos", sugiere. "En cuanto a la actividad física, puede salir a caminar, practicar un deporte que le guste o participar en yoga o tai chi".

Información obtenida de HealthDay

Thompson, D. (2024, May 4). Could You Spot the Silent Symptoms of Stress? Healthday. 

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