El viernes previo al equinoccio de marzo se celebra el Día Mundial del Sueño. Pero ¿por qué es importante y cuáles son las particularidades de este especial día?


Esta celebración anual tiene el objetivo de sensibilizar y difundir el impacto del buen o mal descanso en la salud, como en las actividades sociales y educativas.


El buen dormir es un factor clave de la salud humana. Las alteraciones e interrupciones del sueño que afectan la calidad y cantidad de horas que descansamos cada noche, no solamente causan somnolencia, fatiga, debilidad y dificultades para concentrase en el transcurso del día, sino que, además, tienen el potencial de causar y o empeorar afecciones de salud existentes.


Según expertos en la materia, lo recomendable es que una persona en edad adulta se tome entre 7 y 8 horas de sueño para restaurar las funciones de su organismo.


El sueño tiene una función biológica esencial, ya que el buen descanso nocturno resulta esencial para la prevención y manejo de varias enfermedades, algo que ha demostrado la evidencia científica disponible.


¿Qué tipos de trastornos de sueño existen?


Apnea del sueño: patrones anormales de respiración, lo que interrumpe el sueño profundo.


Insomnio: dificultad para conciliar el sueño o de permanecer dormido por mucho tiempo.


Narcolepsia: somnolencia extrema o trastorno crónico del sueño durante el día.


Síndrome de las piernas inquietas o enfermedad de Willis-Ekbom: el impulso por mover las piernas mientras se trata de dormir, normalmente reflejadas en sensación de hormigueo, ardor o comezón.


Medidas para dormir bien


  • – Respeta los horarios de sueño.

  • – Presta atención a lo que comes y bebes.

  • – Crea un entorno relajado en la habitación.

  • – Limita las siestas durante el día.

  • – Incorpora la actividad física a tu rutina diaria.

  • – Controla las preocupaciones.

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