Imagen por Tim Gouw en Unplash 

En la época de parciales es cuando más estrés sufrimos los estudiantes. Entre el estudio, las entregas de trabajos y la presión que nos ponemos nosotros mismos para obtener buenas calificaciones, tendemos a caer fácilmente en el estrés y la ansiedad. No obstante, no todo tiene que ser así. Te voy a presentar 9 consejos simples, pero que te ayudarán mucho en estas épocas de parciales.


Organízate. La organización es la clave para controlar el estrés. Crea un calendario de estudio que te ayude a distribuir tu tiempo de forma eficiente entre las diferentes materias. Establece metas realistas y define prioridades para cada día.


Desarrolla una rutina de estudio. Estudiar de forma regular te ayudará a sentirte más preparado y reducirá la ansiedad. Establece un horario fijo para estudiar y cúmplelo con disciplina. Busca un lugar tranquilo y libre de distracciones donde puedas concentrarte mejor.


Toma descansos. No intentes estudiar durante horas sin parar. Es importante tomar descansos regulares para despejar tu mente y evitar la fatiga mental. Levántate cada 20-30 minutos para estirarte, caminar o simplemente tomar un respiro.


Duerme lo suficiente. El descanso es fundamental para el aprendizaje y la memoria. Asegúrate de dormir al menos 8 horas cada noche para mantenerte alerta y concentrado durante el estudio.


Alimenta tu cuerpo y mente. Una dieta sana y equilibrada te dará la energía que necesitas para afrontar la época de parciales. Consume alimentos ricos en nutrientes y evita el consumo excesivo de cafeína y azúcares.


Reduce las distracciones. Apaga el teléfono, cierra las pestañas del navegador y elimina cualquier otra cosa que pueda distraerte mientras estudias. Crea un ambiente de estudio favorable donde puedas concentrarte al máximo.


Pide ayuda cuando la necesites. No tengas miedo de pedir ayuda a tus profesores, compañeros o tutores si tienes dificultades con algún tema. No hay shame en reconocer que necesitas apoyo.


Mantén una actitud positiva. Confía en tus capacidades y enfócate en el éxito. La actitud mental es clave para afrontar los desafíos con optimismo. Recuerda que el esfuerzo y la dedicación son más importantes que las notas.


Celebra tus logros. Reconoce y celebra tus logros, por pequeños que sean. Esto te ayudará a mantener la motivación y seguir adelante.


Son consejos simples, pero que te ayudarán cuando sientas que el estrés acabará contigo. ¡Buena suerte!