Hombre subiendo escaleras para prevenir enfermedades cardíacas

Un estudio reciente de la Universidad de Tulane sugiere que subir al menos 50 escalones cada día podría ser una estrategia efectiva para reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Esta investigación, publicada en la revista Atherosclerosis, revela que más allá de la cantidad total de pasos caminados, las ráfagas cortas de subir escaleras de alta intensidad pueden mejorar significativamente la salud cardiovascular.


Los datos provienen de un estudio que involucró a 450,000 adultos del Biobanco del Reino Unido. Los participantes fueron evaluados en función de sus antecedentes familiares, factores de riesgo establecidos y factores de riesgo genéticos. Durante un seguimiento de 12.5 años, los investigadores descubrieron que subir más escaleras diariamente disminuía especialmente el riesgo de enfermedad cardiovascular en personas menos susceptibles. Incluso aquellos con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca pueden beneficiarse de subir escaleras a diario.


Lu Qi, presidente distinguido de HCA Regents y profesor de la Escuela de Salud Pública y Medicina Tropical de la Universidad de Tulane, enfatiza que subir escaleras es una forma asequible y de bajo costo para incorporar el ejercicio en la rutina diaria. Esto es especialmente relevante para superar las barreras comunes para el ejercicio regular, como problemas físicos, falta de recursos o tiempo limitado.


Este estudio proporciona evidencia valiosa sobre los efectos protectores de subir escaleras en el riesgo de enfermedad cardiovascular, especialmente para aquellos con múltiples factores de riesgo. Además, otro estudio reciente sugiere que incluso cinco minutos al día de ejercicio vigoroso, como subir escaleras, puede reducir significativamente las probabilidades de desarrollar enfermedades oncológicas.


Las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS) sugieren caminar 10,000 pasos al día para mejorar la capacidad funcional y reducir la incidencia de enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, los resultados de este estudio respaldan la idea de que subir escaleras diariamente puede ser una estrategia simple y efectiva para mantener un corazón saludable.

-elcaribe