El sedentarismo en el lugar de trabajo es una amenaza para la salud

El sedentarismo en el trabajo es una realidad para muchos trabajadores de oficina o aquellos que realizan sus tareas desde casa. Pasar la mayor parte del día sentado frente a un escritorio puede tener graves consecuencias para la salud, equiparables a riesgos tan notorios como el tabaquismo o los trastornos del sueño, según ha afirmado el fisioterapeuta y miembro de la Asociación Española de Fisioterapeutas, Miguel Soro López.

Este estilo de vida sedentario está estrechamente relacionado con el desarrollo de problemas crónicos de salud, como enfermedades cardiovasculares, cáncer y diabetes, y se ha asociado con un aumento en la mortalidad por diversas causas. En efecto, el tiempo que pasamos sentados en el trabajo se ha convertido en un factor de riesgo de suma importancia para la salud.

Según Soro López, "Estamos hablando de que es un factor de riesgo tan importante para la salud, como puede ser el tabaquismo, los trastornos de los ritmos circadianos, los hábitos tóxicos, etc. Además, una persona sedentaria es, en muchos casos, poco activa físicamente, por lo que se nos junta otro factor de riesgo importante".

El dolor lumbar es uno de los problemas más comunes derivados del sedentarismo en el trabajo. El estar sentado durante horas puede ocasionar molestias crónicas en la espalda baja, lo que afecta considerablemente la calidad de vida de quienes lo padecen. Además del dolor lumbar, es frecuente experimentar hormigueos y mareos, síntomas que pueden ser incómodos y debilitantes.

Las personas que pasan la mayoría de su jornada laboral sentadas, ya sea debido a sus tareas laborales o por otras razones, se convierten en individuos sedentarios que se enfrentan a riesgos significativos para la salud, tanto a corto como a largo plazo. Además del dolor de espalda, también pueden surgir síntomas de neuropatía en brazos y piernas, lo que puede tener un impacto considerable en la calidad de vida.

¿Cómo podemos evitar los efectos negativos del trabajo sedentario? La prevención es clave para minimizar el daño fisiológico asociado con el sedentarismo en el lugar de trabajo. Una persona puede ser sedentaria debido a las demandas de su trabajo, pero si se mantiene físicamente activa y realiza ejercicio regularmente, es posible contrarrestar muchos de los efectos perjudiciales.

En el entorno laboral, es esencial garantizar que las condiciones sean lo más cómodas posible y que las posturas y movimientos requeridos sean lo menos forzados. Se recomienda tomar pausas activas y levantarse de la silla con frecuencia, así como realizar ejercicios suaves durante estas pausas y dar el mayor número de pasos posible.

"Debemos intentar reducir el sedentarismo siempre que sea posible, aunque entendemos que en algunos casos esto puede resultar complicado", sostiene Soro. Sin embargo, cuando el sedentarismo es inevitable, es fundamental mantenerse activo físicamente en otros momentos del día, priorizando el ejercicio de fuerza, que puede ayudar a contrarrestar los efectos negativos de pasar tantas horas sentado.

Este artículo resalta la importancia de reconocer y abordar los riesgos del sedentarismo en el trabajo. Al tomar medidas preventivas y mantener una actividad física adecuada, es posible mantener una vida laboral más saludable y reducir los riesgos para la salud asociados con el estilo de vida sedentario.

-infobae