El Día Mundial de la Salud Mental 2023: ¡Prioriza tu bienestar!

El Día Mundial de la Salud Mental 2023 es una oportunidad para unir a las personas y comunidades en la promoción y protección de la salud mental. Bajo el lema "La Salud Mental es un Derecho Humano Universal", expertos de Harvard Pilgrim Health Care destacan cuatro fundamentales aspectos para garantizar una salud mental equilibrada. Descubre cómo practicar la autocompasión, establecer límites, perdonar y pedir ayuda pueden contribuir a tu bienestar mental.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) establece que todas las personas tienen derecho a una salud mental de calidad, incluyendo atención accesible y digna. Una buena salud mental nos capacita para enfrentar desafíos, conectarnos con otros y avanzar en la vida.

Según la Asociación Psiquiátrica de América Latina (APAL), los problemas de salud mental son cada vez más prevalentes y afectan el bienestar de las personas, convirtiéndose en un aspecto integral de la salud pública.

La Organización Panamericana de la Salud subraya que la salud mental va más allá de la ausencia de trastornos, siendo un estado de bienestar que permite a las personas enfrentar el estrés, desarrollar sus habilidades y contribuir a la comunidad.

La OMS advierte que 1 de cada 8 personas en el mundo sufre algún trastorno mental, afectando cada vez más a adolescentes y jóvenes. La depresión se perfila como la principal causa de enfermedad y discapacidad entre ellos.

¿Por qué se afecta la psiquis? Factores como experiencias adversas tempranas, desequilibrios químicos en el cerebro, el uso de alcohol o drogas, y enfrentar conflictos armados y violencia pueden aumentar el riesgo de trastornos mentales.

Desde la Neurociencia, la Dra. Gabriela González Alemán explica cómo se desarrollan los problemas mentales y los cambios en el funcionamiento cerebral asociados con trastornos como la ansiedad, la depresión y las psicosis.

La Oficina para la Salud de la Mujer de Estados Unidos destaca señales de alerta que indican la necesidad de consultar a un médico, como la pérdida de interés en actividades, ataques de llanto, falta de motivación, y pensamientos suicidas, entre otros.

Factores de protección para una buena salud mental, recomendados por la OMS, incluyen habilidades sociales y emocionales, relaciones positivas, educación de calidad y entornos seguros. La plasticidad cerebral también es clave para el bienestar mental, ya que nuestras narrativas personales influyen en nuestras emociones y acciones.

Harvard Pilgrim Health Care ofrece 4 consejos para una mejor salud mental, incluyendo la autocompasión, el establecimiento de límites, el perdón y la búsqueda de ayuda. Estos consejos también se aplican a los jóvenes según UNICEF.

UNICEF agrega 3 puntos adicionales para el bienestar mental de los jóvenes, como la gestión de emociones, un estilo de vida saludable y la atención a uno mismo.

La Mental Health Association sugiere prácticas como una alimentación saludable, ejercicio regular, sueño adecuado, manejo del estrés y relaciones sociales para proteger la salud mental.

Prioriza tu salud mental y sigue estos consejos respaldados por expertos de Harvard para vivir una vida equilibrada y llena de bienestar.

-RT