Kevin Maginnis, un hombre de 56 años conocido como @bigmaccoaching en TikTok, ha logrado un impresionante logro al perder 58.5 libras mientras comía exclusivamente en McDonald's durante 100 días.


Este jueves, 1 de junio, marca el día 100 del desafío de Maginnis. Durante los últimos 60 días, su esposa, Melody Maginnis, decidió unirse a él y logró perder 17 libras.


La estrategia clave detrás del plan de dieta de Maginnis en McDonald's consistía en consumir solo la mitad de las porciones regulares ofrecidas por la cadena de comida rápida. Reemplazó las bebidas azucaradas por agua, se abstuvo de consumir alcohol y evitó los refrigerios entre comidas.


Comenzando con un peso de 238 libras, Kevin logró una notable pérdida de peso de casi 30 libras en poco más de 30 días. Después de 100 días de comer exclusivamente en McDonald's, registró un peso de 179.5 libras.


Durante el desafío, Maginnis consumió una variedad de elementos del menú de McDonald's, desde Big Macs hasta Quarter Pounders con papas fritas.


Después de realizar un análisis de sangre, Kevin informó una disminución de 205 puntos en sus niveles de triglicéridos y una disminución de 65 puntos en el colesterol. También se observó una reducción en sus niveles de A1C.


Maginnis enfatizó que la pérdida de peso no se basa únicamente en categorizar los alimentos como "buenos" o "malos". En cambio, cree que el control de las porciones, tener un plan y asumir responsabilidad son aspectos cruciales. Si bien reconoce que existen otras opciones de alimentos ricos en nutrientes, se mantiene motivado y tiene la intención de mantener su dieta actual, moderando el tamaño de las porciones.


Si bien reducir la ingesta de calorías es un enfoque efectivo para el control del peso, Harvard Health destaca que la calidad de los alimentos también es importante para el bienestar general. Una dieta saludable prioriza los alimentos naturales y sin procesar en lugar de las comidas y los refrigerios preenvasados. Se enfatizan los alimentos de origen vegetal, especialmente las frutas, verduras y fuentes de proteínas. Además, se recomienda limitar el consumo de azúcar y sal, y se promueve la inclusión de "grasas saludables" como pescado, aceite de oliva y otros aceites derivados de plantas.


La Organización Mundial de la Salud también recomienda limitar la ingesta de calorías provenientes de grasas y azúcares totales para llevar una vida equilibrada y saludable.


El logro de Kevin Maginnis demuestra que el control de las porciones, tener un plan y mantener la responsabilidad pueden conducir a una pérdida de peso exitosa, incluso al comer en restaurantes de comida rápida como McDonald's. Sin embargo, es importante recordar que una dieta saludable debe consistir en una variedad de alimentos nutritivos y no depender únicamente de opciones de comida rápida.